co na redukcji

[...] herbaty odpada, nieprawdaż?). Nie bawiąc się w liczenie kalorii i tego typu rzeczy. Piers z kurczaka, tuńczyk, ryby, strączkowe, ryż i makaron brązowy, pieczywo pełnoziarnite, warzywa to podstawa diety. Polecam czytanie forum. I ciągłe dokształcanie się. W okresie redukcji - październik - grudzień 2006 - z 89 kg fatu zszedłem do 80 kg.

aha ok;p w takim razie ok;p ja też zbijałem z 85kg;p obecnie 71;D hmm a kalorie to się okaże...;p będziesz śledził co się dzieję i zwiększał bądź zmniejszał żebyś za szybko też nie schodził z wagi 1kg na tydzień jak nie chcesz efektu jojo... wiem z doświadczenia bo 2 razy podchodziłem do redukcji ;P

[...] a dodasz t3 to waga powinna dalej lecieć. Wejdź sobie na razie na te 50mcg t3 i póki co nie zwiększaj, może akurat będzie ok, trzeba mieć coś w zanadrzu na dalszą część redukcji. Może tą oxę daj na wyjście z redu, chyba że chcesz ją w redu wciągnąć, to wkomponuj tak by weszła na ostatnią część redukcji, wtedy gdy znów podkręcisz areło lub [...]

do redukcji dobrze sie sprawdza tez taurynka w rozsadnych dawkach tez niedoceniony suplement przeze mnie swoją drogą to jak wy na reduukcjach bierzecie siłę na aeroby? ja kończac trening czasami nie mam siły zeby wsiasc do auta a co dopiero krecic aero

ja tez codziennie praktycznie to samo jjem, piers pieczona, troche ww duzo warzyw, trzy ostatnie posilki to b+t ale po redukcji a kercilem duzo aero i krece nadal, metabolizm tak bujniety ze moglbym zjadac duzo wiecej niz mam zaplanowane, jak niekrecilem aero niemialem takiego apetytu ale co dziala namnie niemusi sie w twoim przypadku sprawdzac [...]

lecialem pare tyg redukcji na b-2.3 , t- 0.4 , ww-3.5 i smalec schodzil teraz sprawdze czy bedzie roznica na b-3 , t-0.4 , ww-2.7, jedno co moge powiedziec po paruy dniach ze teraz mam wieksze ssanie, aero krece 6*60min

Panowie. Dzialam juz ponad miesiąc ;) poki co redu z 104.9 na 92.5 foty jakieś tam robię wiec jak juz zrobię podsumowanie redukcji to wstawię. Wynik na wadze spory ale bardzo dużo wody siedziało na sylwetce. Lecę w dół bo nic innego nie ma sensu obecnie robić, przerwa była całkiem konkretna+ inne utrudnienia więc jeszcze trochę to potrwa ;)

[...] mi się tydzień, piłka z czwartku przenosi się na środę i piątek. Oba dni były do tej pory z siłownią. Teraz tak, mogę iść grać w piłkę raz, mogę 2... Pytanie collapse dla redukcji? Klasycznie patrząc lepiej 2x, ale tovsie robi 5treningow w tygodniu. Nienwiem czy to nie wypali mi jeszcze mocniej kortyzolu? Mam ponad normę, jak badalem 29 przy [...]

Chodziło mi o to że wrzuciłeś łapkę na FB a nie wrzuciłeś swojej przemiany przez okres redukcji, a jest co pokazać :)

Chodziło mi o to że wrzuciłeś łapkę na FB a nie wrzuciłeś swojej przemiany przez okres redukcji, a jest co pokazać :) Kumple z pracy by fapali, lol %-)

[...] w pasie, kondycja skoczyła ale dzisiaj niestety siła jak dwa dni temu była jak zawsze rewelayjna dzisiaj spaaadła strasznie spodziewałem się tego, gdyż jestem na DRASTYCZNEJ redukcji węgli i organizm po tygodniu niedoborów powiedział NARA dzisiaj z uwagi że sztanga 140kg mnie raczej przygniatała niż pozwalała sobą machać podjąłem kroki w celu [...]

[...] wierzę. Ale scorch- mam nadzieje- nie jest zły i z powodu dobrych opinii, małą nadzieję na pomoc z jego strony mam. Dlatego przynajmniej placebo być powinno A poza tym- motywuje, a to w redukcji najważniejsze. Dietę mam IMO dobrą, treningi (jak na powrót) intensywne i pozostawiające po sobie ogromne zakwasy- więc podstawa jak najbardziej jest

[...] robi się największy deficyt a potem w czasie zmniejszania BF zwiększa się kalorykę ze względu na to że każdy kilogram tłuszczu daje nam pewną ilość kalori na dzień przy redukcji tak więc im ktoś bardziej zapasiony tym większy deficyt może zrobić, a nie na odwrót. Zresztą przy zastoju raczej będę rotował makro niż ciął kaloryczność. Co do [...]

Na masie po skończeniu redukcji planuję dodawać co 2 tygodnie po 100 kcal. Żeby masa szła w miarą sucha lepiej jest dodawać kcal z węgli czy tłuszczu? Bo niby węgle napędzają metabolizm a tłuszcze go spowalniają i nie wiem jak jest na masie lepiej.

mam jeszcze strasznie dręczące mnie pytanie, jeśli będzie trzeba założę osobny temat. skończyłem redukcję na 2800 kcal ważąc 93 kg. obecnie jestem miesiąc po zakończeniu owej redukcji i doszedłem do 4000 kcal a waga wskazuje 90.5, gdzie będąc na masie i jedząc tyle kcal ważyłem ~98 kg. co więcej w miarę dokładania kcal waga coraz bardziej spada. [...]

mam jeszcze strasznie dręczące mnie pytanie, jeśli będzie trzeba założę osobny temat. skończyłem redukcję na 2800 kcal ważąc 93 kg. obecnie jestem miesiąc po zakończeniu owej redukcji i doszedłem do 4000 kcal a waga wskazuje 90.5, gdzie będąc na masie i jedząc tyle kcal ważyłem ~98 kg. co więcej w miarę dokładania kcal waga coraz bardziej spada. [...]

po co ci ten spalacz? spalacze się dodaje na koniec redukcji na bardzo oporny tłuszcz

Fryto co najwyżej mogę Ci odpowiedzieć z własnego doświadczenia - alkohol nie służy redukcji choćbyś miał deficyt z pożywienia. Nawet jak dzień czy dwa po będzie mniejsza waga i obwód pasa (odwodnienie) to potem i tak mi to wracało, choćbym miał spory minus kcal. A i na kacu często miewam dużo większe ssanie na słodkie i "śmieci" :P

[...] REDUKCJA JAKOŚCIOWA (rzeźba) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : od kwietnia do czerwca (potem wylatuje) POPRZEDNIO ROBIŁEM : robiłem cykl na mase po uprzedniej redukcji (zjechałem z 85kg na 78kg a potem pocisnelem do 88kg czyściejszej masy) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]

[...] Bo czytałem ostatnio, że przy takiej ilość treningów siłowych organizm może nie być w stanie pozbyć się wytworzonego kwasu mlekowego, a to może się odbić na efektach w redukcji. Dlatego tak się trochę o to martwię, bo jednak daję sobie mocny wycisk. C do deficytu, dlaczego za duży? Chyba nawet na tym forum czytałem, że max do 3 kg [...]